Stralende zon, warm weer, de zomer kan heerlijk zijn. Maar pas op, het brengt ook risico’s met zich mee. Vooral jonge kinderen, ouderen, mensen met een chronische ziekte en mensen met overgewicht kunnen last van de hitte krijgen. Met kans op ademhalingsproblemen, duizeligheid en jeuk, maar ook op
levensbedreigende aandoeningen. Daarom heeft het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu) het Nationaal Hitteplan opgesteld (zie de linkjes onderaan). Die geldt vanaf code geel van het KNMI en zet op een rij wat u kunt doen. We noemen hier een paar van die belangrijke adviezen.

Tips bij warm weer:

• Drink voldoende: water, thee of koffie, minstens 2 liter per dag. Ook als u geen dorst heeft.
• Houd overal een flesje water bij de hand, zeker als u naar buiten gaat of met de auto op pad gaat.
• Drink geen of weinig alcohol. Alcohol geeft meer kans op uitdroging en je huid verbrandt eerder.
• Houd uzelf koel. Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 12:00 en 18:00 uur). Draag een hoed of pet en lichte kleding.
• Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor uw boodschappen of een wandeling.
• Neem af en toe een verkoelend (voeten)bad of een korte douche.
• Houd uw woning koel. Houd de zon en warmte zoveel mogelijk buiten uw woning, bijvoorbeeld met een laken voor het raam, zonwering, ventilator of airconditioning.
• Zorg voor extra koele frisse lucht door ramen en deuren open te zetten op tijden dat het buiten koeler is dan binnen.

Zorg voor elkaar

Let bij warm weer extra op mensen in uw omgeving die misschien uw hulp kunnen gebruiken. Ga een keer extra langs of bel ze en vraag hoe het gaat en wat u kunt doen.

Let op medicatie bij warm weer

Als de temperatuur erg hoog is, geven sommige medicijnen een hogere kans op klachten of op uitdroging. Dit geldt met name voor kwetsbare ouderen en bij medicijnen voor hoge bloeddruk, diabetes, hartfalen en/of een verminderde nierfunctie. Soms is halveren of stoppen van medicatie nodig. Vraag uw huisarts of
apotheker hiernaar.

Meer informatie over wat te doen bij warm weer vindt u met deze links:

• Omgaan met warm weer
• Pas op voor uitdroging
• Wat te doen bij code geel
• Nationaal hitteplan